منتدى ثانوية بلكبير موسى
مرحبا .. مع كل شروق شمس وغروبها .
مرحبا .. عدد نجوم السماء اللامعه في الافق ..
مرحبا .. حين تتلاطم امواج البحر ..
مرحبا .. عند سقوط قطرات الندى على الزهر .
نورت المنتدى بوجودك...
أتمنى لك إقامة طيبة بين إخوانك و أصحابك
وحياك الله ...إن شاء الله تفيد وتستفيد
وننتظر إبداعاتك
منتدى ثانوية بلكبير موسى
مرحبا .. مع كل شروق شمس وغروبها .
مرحبا .. عدد نجوم السماء اللامعه في الافق ..
مرحبا .. حين تتلاطم امواج البحر ..
مرحبا .. عند سقوط قطرات الندى على الزهر .
نورت المنتدى بوجودك...
أتمنى لك إقامة طيبة بين إخوانك و أصحابك
وحياك الله ...إن شاء الله تفيد وتستفيد
وننتظر إبداعاتك
منتدى ثانوية بلكبير موسى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى ثانوية بلكبير موسى

مرحبا بكم في منتدانا منتدى العلم والمعرفة ارجو ان تقضوا أمتع الأوقات
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
العين تمرين
المواضيع الأخيرة
» سلسة السبيل في اللغة العربية للشعب الأدبية
ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو Emptyالأربعاء مارس 22, 2017 8:41 pm من طرف Liloumen

» المبسط في الأدب العربي
ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو Emptyالأربعاء مارس 22, 2017 8:28 pm من طرف Liloumen

» ملخص برنامج مادة علوم الطبيعية والحياة 3 ثانوي
ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو Emptyالخميس فبراير 23, 2017 4:50 pm من طرف Liloumen

» MathType برنامج المعادلات الرياضية يساعد أساتذة مادة الرياضيات
ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو Emptyالخميس فبراير 23, 2017 4:37 pm من طرف Liloumen

» تحميل جميع حلقات Hunter X Hunter على MEGA
ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو Emptyالخميس فبراير 23, 2017 4:17 pm من طرف Liloumen

» المـــرأة نوع من أنــواع الزهور
ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو Emptyالجمعة ديسمبر 11, 2015 1:04 pm من طرف kenza

» هــل يــكـفــيـــك َعــــُـــمــــــري هـــــديـّـــــــة ً ..... لــــــك ..... ؟؟
ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو Emptyالجمعة ديسمبر 11, 2015 12:49 pm من طرف kenza

» كتاب كيف تستعد للامتحان كتاب رائع
ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو Emptyالثلاثاء ديسمبر 08, 2015 1:45 pm من طرف Liloumen

» حماية حسابك على الفيس من الاختراق
ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو Emptyالإثنين ديسمبر 07, 2015 11:29 pm من طرف Admin

مارس 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




 

 ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 1049
نقاط : 15132
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/02/2013
العمر : 27
الموقع : https://www.facebook.com/kasakrout

ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو Empty
مُساهمةموضوع: ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو   ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو Emptyالجمعة مارس 15, 2013 7:51 am

يتكون من 5 اسابيع مريح جداً وراح ينزل وزنك وانت ماتشعرين طبعاً لازم المشي يومياً في البدايه
نصف ساعهبعدين ساعه واكثر على حسب قدرة احتمالك نبدأالإسبوع الأول
ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو Saha-3-
الإفطار : 5تمرات +حليب خالي من الدسمالساعه 10 الى 11 حبة تفاح احمر او اخضر

الغداء: إختياري بين هذا الوجبات توزعيها على ايام الإسبوعصدر دجاجه + سلطة روب وخيار وثوم ونعناع + ربع رغيف خبز اسمرعلبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر3) 2 قطع لحم متوسطه + سلطه او تبوله ( صحن صغير ) + ربع رغيف خبز اسمر

المغرب : من 3 الى 5 تمرات + كوب ماء

العشاء : خس + سلطة روب وخيار + عصير اناناس وكيوي

الإسبوع الثاني :

الإفطار : 5تمرات + نسكافيه بالحليب بدون سكرمن الساعه 10 الى 11 عصير اناناس او برتقال او جريب فروت ( كوب واحد فقط )

الغداء إختياري2 بيض مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز اسمرصدر دجاجه + تبوله + ربع رغيف خبز اسمر3 ملاعق فول + سلطه + ربع رغيف خبز اسمرستيك + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز اسمر

المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

العشاء :خس +

الإسبوع الأول

الإفطار : 5تمرات +حليب خالي من الدسمالساعه 10 الى 11 حبة تفاح احمر او اخضر

الغداء: إختياري بين هذا الوجبات توزعيها على ايام الإسبوعصدر دجاجه + سلطة روب وخيار وثوم ونعناع + ربع رغيف خبز اسمرعلبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر3) 2 قطع لحم متوسطه + سلطه او تبوله ( صحن صغير ) + ربع رغيف خبز اسمر

المغرب : من 3 الى 5 تمرات + كوب ماء

العشاء : خس + سلطة روب وخيار + عصير اناناس وكيوي

الإسبوع الثاني :

الإفطار : 5تمرات + نسكافيه بالحليب بدون سكرمن الساعه 10 الى 11 عصير اناناس او برتقال او جريب فروت ( كوب واحد فقط )

الغداء إختياري2 بيض مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز اسمرصدر دجاجه + تبوله + ربع رغيف خبز اسمر3 ملاعق فول + سلطه + ربع رغيف خبز اسمرستيك + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز اسمر

المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

العشاء :خس +

لبن + فاكهه ( برتقاله + كيوي)سلطه + روب + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي

الإسبوع الثالث :

الإفطار : شريحة توست + جبنه + خس + خيار + طماطم + حليب قليل الدسم2) 5تمرات + حليب قليل الدسممن الساعه 10 الى الساعه 11 : عصير فقط

الغداء :سلطه + 3 نقانق + ربع رغيف خبز اسمرنصف علبة فاصوليا خضراء + سلطه خضراء + ربع رغيف خبز اسمرهمبرجر او 3 شرائح مرتديلا + سلطه + ربع رغيف خبز اسمرسمكه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر

المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

العشاء :خس + لبن قليل الدسم + 2 فاكههسلطة روب بالخيار + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي )

الإسبوع الرابع :

الإفطار: 3 او 5 تمرات + حليب قليل الدسممن الساعه 10 الى 11 كوب عصير فقط

الغداء إختياري1 همبرجر + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر2 بيض + سلطه + ربع رغيف خبز أسمرعلبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر

المغرب : فاكهه او عصير او 3 تمرات

العشاء :سلطه + لبن + 2 فاكهه

الإسبوع الخامس :الإفطار : 5تمرات + حليب قليل الدسم

الغداء إختياريسلطه + 2 همبرجر مشوي + ربع رغيف خبز أسمرمن 7 الى 10 حبات ربيان مشوي او مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر3) ملاعق فول + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز أسمرتونه + سلطه + ربع

لبن + فاكهه ( برتقاله + كيوي)سلطه + روب + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي

الإسبوع الثالث :

الإفطار : شريحة توست + جبنه + خس + خيار + طماطم + حليب قليل الدسم2) 5تمرات + حليب قليل الدسممن الساعه 10 الى الساعه 11 : عصير فقط

الغداء :سلطه + 3 نقانق + ربع رغيف خبز اسمرنصف علبة فاصوليا خضراء + سلطه خضراء + ربع رغيف خبز اسمرهمبرجر او 3 شرائح مرتديلا + سلطه + ربع رغيف خبز اسمرسمكه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر

المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

العشاء :خس + لبن قليل الدسم + 2 فاكههسلطة روب بالخيار + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي )

الإسبوع الرابع :

الإفطار: 3 او 5 تمرات + حليب قليل الدسممن الساعه 10 الى 11 كوب عصير فقط

الغداء إختياري1 همبرجر + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر2 بيض + سلطه + ربع رغيف خبز أسمرعلبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر

المغرب : فاكهه او عصير او 3 تمرات

العشاء :سلطه + لبن + 2 فاكهه

الإسبوع الخامس :الإفطار : 5تمرات + حليب قليل الدسم

الغداء إختياريسلطه + 2 همبرجر مشوي + ربع رغيف خبز أسمرمن 7 الى 10 حبات ربيان مشوي او مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر3) ملاعق فول + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز أسمرتونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر

المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

العشاء :1 ) خس + لبن قليل الدسم + 2 برتقال.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://balbkbirmosa.alafdal.net
 
ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» البيض ينقص الوزن ويزيد قوة الذاكرة
» نظفي جسمك من السموم واخسري 2 كيلو
»  اكواب من الشاى الاخضر تخلصك من الوزن الزائد بدون ريجيم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ثانوية بلكبير موسى :: المنتديات المتخصصة :: منتدى الصحة تاج على رؤوس الأصحاء-
انتقل الى: